[...] prosto w oczy. działanie ok ale to co sie dzieje po strzale to jest smiechu warte. i nie p****cie ze teraz jest ok bo to gowno prawda. najpierw biłem w barki. moze nie po kazdym strzale jest duzy bol, ale wystepuje on zawsze. w jeden z barkow wbilem jakis tydzien temu ostatni raz. do tej pory jest mała opuchlizna i boli przy nacisnieciu [...]
Jeśli chodzi o trening ile ćwiczeń powinnam robić na poszczególne części ciała? Po 2, 3? I jeszcze jedno - ćwiczę już prawie 3 miesiące i po treningu nie czuję bólu w mięśniach na drugi dzień. Czy powinnam go czuć po każdym treningu? I jak to jest z wagą? Obwód poszczególnych części ciała maleje ale waga stoi 2 miesiące. Czy wogóle kiedyś poleci?
Conor wcześniej wszystkich wkvrwiał, to teraz jego wkvrwiają. Kto mieczem wojuje, od miecza ginie. Jak teraz Conor przegra to Diaz będzie kręcił z niego bekę, tak jak Conor z Aldo. Conor przed tą akcją, ani razu nie pojechał Diazowi (bo wiedział, że Diaz mu puści celną ripostę), a wcześniej jechał po każdym przeciwniku, bo w sumie nie miał za [...]
12.04.19 Odkąd naprawdę wyluzowałem, to treningi sprawiają mi kuuupę frajdy;-) I tak se to swoim torem biegnie... Przysiad - w założeniu trójki, myślałem . że tak 95-100 zrobię...trochę się jednak zaskoczyłem. 20 x 5,5 45 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 3 110 x 3 100 3 x 3 WL (pauza po każdym repsie 2-3 sekundy) 20 x 10 62,5 x 4 72,5 x 4 [...]
Z tym jednoczesnym robieniem masy mięśniowej i gubieniem fatu to bywa różnie. Jak możesz- rób aeroby po każdym treningu. Powtórzenia w ćwiczeniach możesz zwiększyć do 12.
chce zwiększyć w moim treningu po 1 serii do każdego ćwiczenia bo już mój organizm sie przystosował a siła stanęła w miejscu. CZY MOŻNA tak? niedługo regeneracja, planuje zmienić na FBW dzień A i dzień B w sumie też 3 razy w tyg. Polecacie coś? wiadomo po każdym treningu 20 minut aero + dodatkowo 2-3 razy ok 30 minut aero lub cardio. Zmieniony [...]
"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
jw. trening może być jakikolwiek. Choć ja proponowałbym czysto siłowy do tego, na dużych ciężarach. Do redukcji jak masz wyżej jest dieta, bez diety na ujemnym bc nie będzie efektu żadnego praktycznie. Musisz to dopiąć. Jak będzie dieta to po każdym treningu, siłowym, a nawet masowym będą rezultaty. A co do sprawdzania diet- umieść ją w [...]
No to tak na szybko kilka rad: 1.nie rozdzielaj carbo z BCAA. carbo znacznie porawia wchłanianie BcAA jak i wielu innych supli. Ale - patrz dalej. 2.Nie znam Maxwitu, ale myślę że to "cywilny" zestaw jak np Centrum. Sportowcy ledwo je czują (jeśli w ogóle). jak ci się skończy zainwestuj w sportowy. na razie faktycznie dobry będzie [...]
1.Naprawdę nie rozdzielaj - tracisz BCAA Łykaj wszystko po treningu, przed rozciaganiem. a potem jak najszybciej posiłek i tak po kazdym treningu. 2. nie tylko o proporcje chodzi - minerały w zestawie sportowym są w postaci chelatów (tak jak np w Olimpie). Dzięki temu są znacznie lepiej przyswajalne 3.nie o "wyrabianie" tu chodzi. Chcesz [...]
[...] systemem niemieckiego treningu objetosciowego: sztanga z przodu na barkach 10x10 potem bieg max 40min /////////////////////////////////////////////////////////////// PO kazdym treningu robie brzuch . Poprawcie co zle, zalezy mi na masie. Mutantek85 zle mnie zrozumiales jak wazylem 80kg wyciskalem jakies135-140kg teraz waze 85kg wzrostu mam [...]
staż na siłowni: 3 lata wiek: 23 waga: 75 dieta: jest (w miarę możliwości) przebyte cykle: 4 -metanabol 100 t. -test. propionat 20 ml. -metanabol 100 + omnadren 4 paczki jelfa -test. prolongatum galenika 25 ml. + deca 20ml. + sust 7 ml. (po każdym cyklu się odblokowałem) czesc własnie taki cykl planuje cel cyklu to masa -omnedren z jelfy 1 ml e2d [...]
Miałby być edytowany mój post w dziale Olimpa, w temacie Piotra Kaczki - link: http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_%21_%21_%21-t643291-s166.html Gdyby link nieprawidłowo się otwierał to mój post jest drugim postem na 166 str. w.w. tematu. Nowy, a raczej zmieniony tekst: " Po pierwsze [...]
Up Up Up Trzy tygodnie i ledwie 1kg w dół i 2cm z pasa... Trening P&P 3x w tygodniu, po każdym min. 40min aero. W DNT od 40-60min aero. Nie za opornie to idzie? Pomocy tu trzeba Ładnie proszę :D
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
1). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? 2).Przy diecie redukcyjnej ludzie na [...]
[...] to miesnie maja lepszy kasztalt i wg a ja sie rozciagam po to aby byc bardziej gibki i elastyczny. No ale pisza zeby rozciagac sie co 2 dni i pisza zaby rozciagac sie po kazdym treningu a jesli ja mam treningi w poniedzialki wtorki czwartki i piatki to jak ja sie mam rozciagac co 2 dni? wiec mam sie rozciagac w kazdy dzien treningowy ? a [...]
ktore winko jest lepsze ???
